//Ashoora.ir|Faraj Begins

یادم باشد زندگی را دوست دارم.

یادم باشد قلب کسی را نشکنم.

یادم باشد زمان، بهترین استاد است.

یادم باشد که عشق کیمیای زندگیست.

یادم باشد پاکی کودکیم را از دست ندهم.

یادم باشد زندگی، ارزش غصّه خوردن ندارد.

یادم باشد پل های پشت سرم را ویران نکنم.

یادم باشد هیچگاه از راستی نترسم و نترسانم.

یادم باشد از بچّه ها می توان خیلی چیزها آموخت.

یادم باشد برای درس گرفتن و درس دادن به دنیا آمده ام.

یادم باشد با کسی دشمنی نکنم شاید روزی دوستم شود.

یادم باشد که روز و روزگار خوش است و تنها، دل من، دل نیست.

یادم باشد با کسی آنقدر صمیمی نشوم شاید روزی دشمنم شود.

یادم باشد از چشمه ، درسِِ خروش بگیرم و از آسمان، درسِ پـاک زیستن.

یادم باشد که آدم ها همه ارزشمندند و همه می توانند مهربان و دلسوز باشند.

یادم باشد جواب کین را با کمتر از مهر و جواب دو رنگی را با کمتر از صداقت ندهم.

یادم باشد گره ی تنهایی و دلتنگی هر کس، فقط به دست دل خودش باز می شود.

یادم باشد قبل از هر کار، با انگشت به پیشانی ام بزنم تا بعدا با مشت بر فرقم نکوبم.

یادم باشد هر گاه ارزش زندگی یادم رفت در چشمان حیوان بی زبانی که به سوی قربانگاه 

//Ashoora.ir|Faraj Begins

//Ashoora.ir|Faraj Begins

انتشار عکس های کریستینا به عنوان زیباترین چهره در سن هشت سالگی در دنیا …

زیباترین دختر دنیا «کریستینا پیمِنووا» است. نام او از سن هشت سالگی در برخی رسانه‌ها مطرح شده است.
 

به گزارش نازوب، او حالا 10 ساله شده و عنوان زیباترین دختران جهان را یدک می‌کشد. بحث‌ها پیرامون او زیاد است، زیرا بسیاری معتقدند که نباید یک دختر بسیار کم سن و سال را تا این اندازه وارد دنیای بزرگترها کرد، چرا که می‌تواند عواقب بدی برای او داشته باشد.

 
کریستینا در دسامبر ۲۰۰۵ در مسکو به دنیا آمد. پدر کریستینا «گلیکریا پیمنووا» است که سابقه بازی در تیم ملیفوتبال روسیه را یدک می‌کشد. او حتی یک قرارداد با شرکت فعال در حوزه مدلینگ بسته تا فعالیت آینده خود در این حرفه را تضمین کند. او به همین منظور از مسکو به لس‌آنجلس رفته است.

//Ashoora.ir|Faraj Begins

//Ashoora.ir|Faraj Begins

برای افرادی که می‌خواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه می‌شود که روزانه ۳ عدد سیب میل کنند.

یکی از دلایل اصلی اضافه وزن، ورود مواد غذایی صنعتی به برنامه‌ غذایی مردم است.

مواد غذایی‌ای که در این مقاله معرفی می‌کنیم باعث کنترل قند خون شده و به شما احساس سیری طولانی مدتی می‌دهد. برای همین جلوی اشتها را گرفته و به لاغری و زیبایی اندام شما کمک می‌کند.

کلم قرمز

در طول قرن‌ها مردم و به ویژه کشاورزان از کلم به عنوان یک ماده غذایی اصلی و مفید استفاده کرده‌اند. اما امروزه سبزیجات متنوع دیگر جای کلم را گرفته‌اند. باید بدانید کلم کم کالری (هر نصف فنجان حاوی ۱۶ کالری ) و سرشار از فیبر است. برای همین یک ماده غذایی لاغر کننده‌ جادویی به شمار می‌رود. کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری می‌کند.

میزان مصرف:
روزانه نصف فنجان کلم پخته یا یک فنجان کلم خام. ابتکار به خرج داده و غذا و سالادهای متنوع تهیه و میل کنید.

سیب

سیب سرشار از فیبرهای حلال است و می‌تواند میزان قند خونتان را ثابت نگه دارد. یک عدد سیب متوسط حاوی ۴ گرم فیبر به ویژه پکتین است که می‌تواند میزان کلسترول را کاهش دهد.
برای افرادی که می‌خواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه می‌شود که روزانه ۳ عدد سیب میل کنند.
نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد مصرف سیب نه تنها باعث کاهش وزن در زنان می‌شود بلکه میزان گلیسمی خون آن‌ها را نیز کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم سیب را پوست میل کنید.

میزان مصرف:
روزانه یک عدد سیب میل کنید. سیب حاوی ۸۰ کالری است و یک عصرانه‌ی ایده آل محسوب می‌شود.

دارچین

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که دارچین باعث کاهش گلیسمی خون می‌شود. در واقع بعضی از ترکیبات طبیعی موجود در این ادویه‌ی معطر مانند انسولین عمل می‌کند و باعث می‌شود سلول‌ها گلوکز را جذب کرده و از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کند و گلیسمی خون را کاهش دهد.

مصرف روزانه یک چهارم یا نصف یک قاشق چای‌خوری کافی است تا میزان قند خون به میزان ۱۸ تا ۲۰ درصد کاهش یابد.

میزان مصرف :
روزانه نصف قاشق چای‌خوری دارچین مصرف کنید. این میزان برای بهره‌مندی از خواص آن کافی است. اما اگر شما از طرفداران این ادویه‌ی معطر هستید می‌تواند تا یک یا دو قاشق چای‌خوری در روز نیز مصرف کنید.
توجه داشته باشید که در مصرف دارچین نیز دچار افراط نشوید زیرا در صورت زیاده‌روی ترکیبات موجود در آن باعث مسمومیت می‌شود.

تخم‌مرغ

تخم‌ مرغ یکی از منابع پروتئین است. این ماده‌ غذایی همچنین سرشار از اسیدهای آمینه است. از آن جایی که تخم‌مرغ از پروتئین و چربی تشکیل شده است کمترین تأثیر را روی گلیسمی خون می‌گذارد و برای همین بهترین گزینه برای صبحانه است. چون باعث ایجاد احساس سیری شده و اشتها را کاهش می‌دهد.

محققان مشاهده کرده‌اند زنانی که برای صبحانه دو عدد تخم‌مرغ و نان کامل می‌خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده و کالری‌های کمتری دریافت می‌کنند.

میزان مصرف:
یک عدد تخم‌مرغ کافی است. یک عدد تخم‌مرغ بزرگ حاوی حدوداً ۷۵ کالری و ۵ گرم چربی است که کمتر از ۲ گرم آن چربی اشباع شده است. شما می‌توانید برای صبحانه املت (تهیه شده با دو عدد تخم‌مرغ ) و یک برش نان کامل ( سبوس‌دار ) میل کنید.

دانه‌های روغنی

تخمه‌ کدو، تخمه‌ آفتابگردان، بادام، گردو، کنجد و غیره جزو مواد غذایی فوق‌العاده محسوب می‌شوند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و فیبر هستند که به تدریج باعث تثبیت گلیسمی و کنترل اشتها می‌شود.

با وجود این که این دانه‌های روغنی سرشار از چربی‌اند (۱۲ تا ۱۴ گرم در ۳۰ گرم) باید بدانید این چربی‌ها چربی‌های اشباع نشده‌ی مونو و چربی‌های اشباع نشده ی پُلی‌اند که برای قلب مفید است. علاوه بر این در هر ۳۰ گرم از این دانه‌های روغنی ۴ تا ۹ گرم پروتئین وجود دارند.

در نهایت باید بگوییم این مواد غذایی حاوی استرول است که با کلسترول بالا مقابله می‌کند. محققان با بررسی ۲۷ میوه و دانه روغنی مختلف دریافتند که دانه‌های کنجد حاوی بیشترین میزان استرول است.

میزان مصرف:
یک یا دو قاشق غذاخوری از این دانه‌های روغنی کافی است. توجه داشته باشید دانه‌های روغنی پرکالری است پس در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید. می‌توانید برای عصرانه یک مشت تخمه‌ی کدو یا تخمه‌ی آفتاب‌گردان میل کنید.

سرکه

بسیاری از فواید این چاشنی هنوز برای مردم ناشناخته است. افزودن سرکه به غذاها، ۱۹ تا ۵۵ درصد گلیسمی موجود در این غذاها را کاهش می‌دهد. اسید موجود در سرکه نمی‌گذارد گلوسیدهای غذا به قند خون تبدیل شود.

نتیجه‌ پژوهش‌ها نشان داده است که سرکه می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و برای همین همیار لاغری بسیار خوبی محسوب می‌شود. خوش طعم بوده و عملاً کالری ندارد.

در خصوص سرکه بالزمیک مراقب باشید زیرا به اکثر این محصولات صنعتی قند اضافه می‌کنند.

میزان مصرف:
۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری. توجه داشته باشید در مصرف سرکه نیز دچار افراط نشوید.

 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

چه بخوریم تا لاغر شویم؟

 

روزهای زیبا با طعم بهاری‌شان فرامی‌رسند! بعد از فصلی سرد که انواع تارتیفلت‌ها (نوعی غذا تهیه شده از سیب زمینی) و راکلت‌هایش (نوعی پنیر) تعادل وزنی تان را برهم زده‌اند، حالا وقتش رسیده که فواید محصولات تازه و کم کالری بهار را کشف کنید و ازشان بهره ببرید! ترب، توت فرنگی یا حتی میگو به منوی غذایی تان تنوع می‌دهند و به شما در کم کردن وزن کم می‌کنند.گوجه فرنگی، یک عصارۀ سبک
برای حفظ تناسب اندام، به گوجه فرنگی فکر کنید! گوجه فرنگی کالری بسیار اندکی دارد و از بین برندۀ سموم است. ویتامین‌ها زیادی نیز در این صیفی تازۀ بهاری یافت می‌شود: ویتامین C، ویتامین E و پروویتامین. به طور خلاصه، گوجه فرنگی مجموعه‌ای از طعم‌ها و سبکی است… دستور غذاهایی که بر پایۀ گوجه فرنگی اند، متعدد و خوشمزه هستند. پس دیگر در مصرف گوجه فرنگی شک نکنید!میگو، بدون افراط
افراد بسیاری هستند که تمایل به میگوهای کوچک نیم پز در منوی بهاری‌شان دارند. با این حال، باید خود را از وسوسه و اغوا شدن محافظت کنند، چون کسی که می‌گوید میگو، حتماً از مایونز، کره و نان و… هم یاد می‌کند. بهتر است که میگو را با کمی آبلیمو و سالاد سبزیجات خام بخورید. زمانی که دریا همه چیز را برایتان مهیا می‌کند، شما هم از آنها لذت ببرید. پیش به سوی میگو!

هویج، سرشار از ویتامین
هویج کمکی واقعی برای لاغری است؛ این خوراکی حاوی ویتامین‌های ضروری بدن مانند پروویتامین، ویتامین A و ویتامین C است. هویج کالری بسیار کمی دارد و سرشار از فیبر است، بنابراین به هضم غذا کمک می‌کند. این ماده غذایی دوستداران طراوت و شادابی را مجذوب خود کرده است. برای بهره بردن از تمام فواید هویج، توصیه می‌شود که آن را خام یا بخارپز به همراه سس سالاد رژیمی مصرف کنید.

فواید هویج چیست؟ کاروتن‌های (آنتی اکسیدان‌ها) موجود در این گیاه از پوست شما در مقابل رادیکال‌های آزاد حمایت کرده و رنگ گونه‌تان را درخشان می‌سازند. پس زنده باد هویج!

توت فرنگیِ کم کالری
توت فرنگی مثال نقضی است برای این فکر که همیشه خوردن یک چیز خوشمزه یعنی اضافه شدن وزن! توت فرنگی که به طور طبیعی شیرین است، کالری اندکی هم دارد. میزان ویتامینش مدافعان سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند؛ خوردن یک واحد از این میوه در روز، نیاز روزانۀ بدن به ویتامین C را تأمین می‌کند. برای یک دسر سالم و سبک، توت فرنگی طبیعی پیشنهاد می‌شود!

جوجه، سبک و خوشمزه
در این فصل، برای لذت بردن از یک غذای سبک و نداشتن هیچ گونه نگرانی، کافیست از جوجه‌ای که کباب شده استفاده کنید. جوجه را بدون مواد چرب کباب کنید، مزۀ فوق العاده‌ای خواهد داشت، خصوصاً اگر کمی نمک و فلفل هم به آن اضافه کنید. پرندگان چربی کمی دارند و اگر به میزان متعادل مصرف شوند، تأثیر سویی بر تناسب اندام نخواهند داشت. در خوردن جوجۀ کبابی همراه با یک سالاد تازه شک نکنید، نوش جان!

ترب، با لذت بجوید
برای جذب اولین اشعه‌های آفتاب، فوراً ترب را انتخاب کنید! ترب سرشار از ریزمغذی‌ها و مواد معدنی است، و به خاطر کالری کمش معروف است. این سبزیِ ریشه‌ای بهترین دوست برای داشتن تغذیه‌ای سبک است! ترب را خام (بدون کره) بخورید که به هضم غذا کمک می‌کند، ضمناً این خوراکی حاوی ویتامین‌های ضروری (A، C و P) برای بدن است. ترب را به همراه سبزیجات خام دیگر بخورید و لذت ببرید! اومممممم!

مارچوبه، ترکیب آب و فیبر
۹۲% مارچوبه متشکل از آب و یکی از سبزیجات کم کالری بهار است! حواستان باشد که در سس پرچرب خیسش نکنید. فیبرهایش جریان هضم را آسان کرده و به دفع کمک می‌کنند.
این سبزی سفید یا سبز می‌تواند با سبزی‌های خام دیگر به عنوان پیش غذا یا به عنوان سالاد و همراه غذا خورده شود. در بهار، از مارچوبه با تمام فوایدش لذت ببرید!

کابیلو، ماهی کم چرب
کابیلو، پادشاه ماهی‌های کم چرب است! گوشتش، ترد و خوشمزه است و همه به سبک بودنش باور دارند ! برای اینکه از مزۀ خوش آن لذت ببرید و نگران اضافه شدن وزن هم نباشید، بهتر است که این ماهی را در کاغذ زرورق پیچیده و در فر قرار دهید و با چند برش لیمو ترش میل کنید.
علاوه بر این، در طول جریان هضم، این ماهی به راحتی توسط بدن جذب می‌شود. همه چیز کابیلو خوب است!

کدو مسمایی، در خوردنش میانه روی نکنید!
۹۵% کدو مسمایی متشکل از آب است، بنابراین برای تناسب اندام بسیار ارزشمند خواهد بود. کالری اش کم و طعمش عالی است، و یک تغذیۀ متعادل را کامل می‌کند. سس بشامل و دیگر گراورهای همراه (نوعی پنیر) را حذف کنید: کدو را به طور طبیعی و بخارپز میل کنید!
کدومسمایی، منبع فیبر و سرشار از ویتامین‌های C، B3 و پروویتامین A است. چه لذتی دارد، خوردن این خوراکی بدون نگرانی از افزایش وزن!

کنگر فرنگی، قلب لاغری
سبزیجات اغلب به خاطر طعم‌شان تحسین می‌شوند، کنگر فرنگی علاوه بر طعمش ویتامین و موادمعدنی فراوانی نیز در خود دارد. کنگر فرنگی را می‌توانید با یک سس سالاد رژیمی به عنوان پیش غذا و یا غذای اصلی (مثلاً در املت) نوش جان کنید. اگر برگ‌هایش را دوست ندارید، مغز این سبزی با کمی نمک خوشمزه خواهد بود.
به این ترتیب، با استفاده از محصولات لذیذ و تازۀ این فصل می‌توانید تناسب اندامتان را هم حفظ کنید!

 

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

چربی های شکمتان را از بین ببرید

شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان هم درسـت است، امــا سایـز دور کمرتان هیچ تفاوتـی نمــی کند. و متاسفانه بعد از 40 سالگـی، بـایـد خیـلی بیشتـــر کـــار کنید تا بتوانید میان تنه تان را صاف و متناسب کنید. اما با برنامه علمی سه قسمتی ما می توانید در 3 الی 6 هفته شکمتان را صاف تر کرده و چربی های آن را از بین ببرید. تحـقیـقات جدید نشان می دهد که برنامه ای که شامل تمرینات بدنسازی شدید، تمرینات کاردیو/ ایروبیک شدید، و ایجاد تغییرات کوچـک در انتخـاب هـای غـذایی (البـــته نه رژیـم غذایی) باشد،چربی های شکم را دو برابر برنامه هایی که شامل رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و تمرینات ایروبیک است، از بین می برد.

 برنامه ما شامل تمرینات موضعی pilate، پیاده روی های خیلی قدرتی، و موادغذایی چربی سوز برای لاغر کردن قسمت میان تنه برای کم کردن احتمال ابتلای شما به دیابت، بیماری های قلبی، و سایر مشکلات و بیماری های خطرناک، می باشد. 

در این 3 هفته باید چربی سوزی و عضله سازی کنید. در 6 هفته، خواهید دید که سانتیمتر ها از دور کمرتان کم می شود و شاید وزنتان هم در این مدت 5 تا 7 کیلو پایین آمد. و با ادامه این برنامه برای 6 ماه خواهید دید که شکمی کاملاً تخت و سفت پیدا می کنید. 

برنامه در یک نگاه 

هفته اول 

پیاده روی قدرتی: سه روز، 20 دقیقه 

پیاده روی سه مرحله ای: یک روز، 18 دقیقه 

حرکت های pilate : سه روز، حرکات اولیه و اصلی 

هفته دوم 

پیاده روی قدرتی: سه روز، 25 دقیقه 

پیاده روی سه مرحله ای : یک روز، 24 دقیقه 

حرکت های pilate : پنج روز، حرکات اولیه و اصلی 

هفته سوم 

پیاده روی قدرتی: سه روز، 30 دقیقه 

پیاده روی سه مرحله ای: یک روز، 30 دقیقه 

حرکت های pilate : سه روز، حرکات اصلی 

هفته چهارم 

پیاده روی قدرتی: سه روز، 30 دقیقه 

پیاده روی سه مرحله ای: 2 روز، 18 دقیقه 

حرکت های pilate : پنج روز، حرکات اصلی 

هفته پنجم 

پیاده روی قدرتی: سه روز، 30 دقیقه + 

پیاده روی سه مرحله ای: 2 روز، 24 دقیقه 

حرکت های pilate : سه روز، حرکات شدیدتر 

هفته ششم (به بعد) 

پیاده روی قدرتی: سه روز، 30 دقیقه + 

پیاده روی سه مرحله ای:2 روز، 30 دقیقه + 

حرکت های pilate : پنج روز، حرکات شدیدتر 

5 نکته ساده، 7 روز در هفته: تغییرات ساده ای در انتخاب های غذاییتان انجام دهید تا بدون احساس گرسنگی چربی های شکمتان سریعتر از بین برود. 


پیاده روی های قدرتی 

توانایی کالری سوزی بدنتان و جمع شدن سلول های چربیتان را ارتقاء دهید. با بیست دقیقه شروع کنید اما اگر توانایی بیشتر از این را دارید، با هر مدت زمان که راحتید شروع کنید. مهم این است که با تمرکز راه بروید، و برای کالری سوزی بیشتر، دست ها و کلیه عضلات بدن را منقبض کنید. 

قدم هایتان را بلند بردارید. ابتدا روی پاشنه رفته، بعد کف پا و بعد روی پنجه. تنفستان باید منظم و کنترل شده باشد. سرعت راه رفتنتان هم باید تا حدی باشد که دنبال کردن یک مکالمه برایتان دشوار باشد. 

سرعت پیاده رویتان را با توانایی و آمادگی جسمانی خود کنترل کنید. برای شدیدتر کردن تمرینتان می توانید پله نوردی کنید یا اگر پیاده روی را روی تردمیل انجام میدهید، شیب آن را افزایش دهید. 

پیاده روی سه مرحله ای 

این سه مرحله باعث می شود برای مدت زمان طولانی تری کالری بیشتری بسوزانید. 

گرم کردن، 3 دقیقه: با سرعت ملایم شروع کنید به حدی که بتوانید به راحتی آواز بخوانید. 

مرحله 1، 2 دقیقه: به راحتی اما با تمرکز قدم بزنید. سرعتتان نباید آنقدر زیاد باشد که نتوانید به مکالمه تان ادامه هید. 

مرحله 2، 2 دقیقه: با بالا رفتن از پله یا افزودن شیب تردمیل، ضربان قلبتان را بالا ببرید. 

مرحله 3، 2 دقیقه: شیب را کمی بیشتر کرده یا سرعتتان را افزایش دهید. 

سرد کردن، 3 دقیقه: آرام قدم بردارید به حدی که بتوانید حین راه رفتن به راحتی آواز بخوانید. 

هفته 1 و 4: هر مرحله را دو بار تکرار کنید. 

هفته 2 و 5: هر مرحله را 3 بار تکرار کنید. 

هفته 3 و 6: هر مرحله را 4 بار تکرار کنید. 


6 حرکت pilate قدرتی 

این 6 حرکت تمرینی علیرغم سادگی بسیار قدرتی و شدید هستند. دقت و تمرکز نقش بسیار مهمی دارد، پس آرام شروع کنید. ابتدا حرکات اصلی را امتحان کنید، اگر برایتان شدید بود، با انواع ساده تر شروع کنید و حول و حوش هفته سوم کمی شدت تمریناتتان را بالا ببرید. 

در مقایسه به حرکات درازنشست، حرکات pilate فشار بیشتری روی عضلات شکم وارد می کند. برای سریعتر و شدتی کردن تمرینات، توصیه می کنیم که حرکات را با کش ورزشی انجام دهید. تحقیقات نشان داده است که افزودن مقاومت بیشتر به حرکات بدنسازی، فواید آن را سه برابر می کند. 

1. قیچی 

(روی شکم، عضلات چهارسر زانو، عضلات پشت پا، عضلات جلوبازو و سرشانه کار میکند) 

حرکت اصلی: در حالت نشسته، کش را دور مچ پای چپ ببندید، و سر دیگر را با دست بگیرید. به پشت روی زمین بخوابید، پاها کاملاً باز و کشیده باشد. سر، گردن و شانه ها را به سمت بالا خم کنید و شکمتان را خیلی خوب تو بکشید. با قرار دادن بازوها روی زمین،آرنج ها را خم کنید و مچ ها را به سمت سینه بکشانید. پای چپ را صاف بالا ببرید. حرکت را سریع و کاملاً تمرکزی انجام دهید. نفس را داخل ریه کرده و پای چپ را دوباره به سمت زمین برگردانید تا جایی که فقط چند سانتیمتر با زمین فاصله داشته باشد. حرکت را 8 بار تکرار کنید. کش را باز کرده و دور پای راست ببندید و همین حرکت را تکرار کنید.

ساده تر کردن تمرین: سر و شانه ها روی زمین قرار دهید.

 

دشوارتر کردن تمرین: برای بالاتر بردن مقاومت، کش را پایین تر ببندید. 

2. چرخش پهلو نشسته با عضلات پشت بازو 

(روی پهلوها، زیربغل، عضلات چهارسر زانو، عضلات پشت بازو و سرشانه کار می کند) 

حرکت اصلی: صاف بنشینید، پاها کاملاً باز باشد و پنجه ها را کاملاً به جلو بکشید. زانوی چپ را خم کنید، پا روی زمین باشد، و وسط کش را زیر پا قرار دهید و سرهای کش را در دست چپ نگه دارید. بالاتنه را طوری بپرخانید تا زانوی چپ مقابلتان قرار گیرد. دست راست را دور زانوی چپ ببندید و پهنای شانه را به هم فشار دهید.

نفس را بیرون دهید و پای چپ را با زاویه 45 درجه با زمین باز کنید، درحالیکه دست چپ را هم صاف کرده و تا ارتفاع شانه باز کنید (دست چپ در مقابل صورت باشد). پشتتان را صاف نگه داشته، نفس را داخل بکشید و پا و دستتان را پایین ببرید. این حرکت را در 8 تکرار انجام دهید و بعد پا را عوض کنید.

 

ساده تر کردن تمرین: هر دو پا را روی زمین قرار دهید. 

دشوارتر کردن تمرین: به جای نگه داشتن زانو، در کل حرکت دست آزاد را به سمت پنجه پا با ارتفاع شانه بکشانید.

3. حرکت X دوبل 

(روی عضلات شکم، زیربغل، سرشانه، عضلات چهار سر زانو، ران ها، و عضلات جلوبازو کار می کند) 

حرکت اصلی: با زانوهای خم بنشینید، و وسط کش را زیر هر دو پا قرار دهید. کش را ضربدری کنید و هر سر را در یک دست بگیرید. آرام آرام عقب بروید تا جایی که پشتتان روی زمین قرار گیرد. زانوها را همچنان خم نگه دارید و رانها را نزدیک سینه بیاورید. بازوها را روی زمین قرار داده، آرنج ها را خم کرده، و سر و سرشانه ها را بالا بیاورید. این نقطه شروع است.

 

نفس را داخل بکشید و پاها را به طرفین باز کنید و دست ها را نیز به بالا سر برده و حرف X را بسازید. به دقت روی حرکت تمرکز داشته باشید. یک ثانیه به آن حالت بمانید و بعد دوباره به نقطه شروع برگردید. حرکت را در 8 تکرار انجام دهید.

ساده تر کردن حرکت: برای 5 تکرار اول، پاها را روی زمین قرار دهید 

دشوارتر کردن حرکت: حالت X را برای 5 ثانیه حفظ کنید و بعد به نقطه شروع برگردید. 

4. شنای قورباغه 

(روی عضلات زیربغل، شکم، سرشانه، دست ها و ران ها کار می کند) 

حرکت اصلی: زانو بزنید، طوری که پنجه های پا زیرتان خم شود، وسط کش را زیر وسط پا قرار دهید، و هر سر کش را در یک دست نگه دارید. به آرامی روی دست ها جلو بروید و با صورتتان که به سمت زمین است بخوابید. پاها خم باشد و دست ها دقیقاً در زیر شانه ها روی زمین قرار گیرد. عضلات شکم و زیربغل را برای بلند کردن سر و شانه ها منقبض کنید. نفس را بیرون دهید و دست ها را تا سطح شانه ها به جلو باز کنید و در همان حال پاها را بالا ببرید. دست ها را به طرفین گرد بپرخانید و بعد به داخل پاها و پایین بیاورید. نفس را داخل بکشید و برای برگرداندن دست ها به روی زمین زیر شانه ها، مچ را گرد کنید و پاها را نیز پایین بیاورید. 8 مرتبه حرکت را تکرار کنید.

ساده تر کردن حرکت: سینه را نزدیک تر به زمین نگه دارید. 

دشوارتر کردن حرکت: همانطور که دست ها را به سمت طرفین می چرخانید، پاهایی که بالا برده اید را از هم باز کنید و قبل از پایین آوردن تا 3 ثانیه صبر کنید و بعد چرخش را کامل کنید. 

5. ستاره دریایی 

(روی عضلات پهلو، پشت، بیرون ران، و سرشانه کار می کند) 

حرکت اصلی: با زانوهای خم بنشینید، پاها صاف روی زمین قرار گیرد و کش را دور مچ پای راست ببندید و سر دیگر را در دست راست قرار دهید. به سمت چپ بچرخید پاها صاف و زانوها کمی خم باشد. دست راست را روی ران استراحت دهید.

دست چپ را به جلو بکشید و برای تکیه انگشت ها را باز کنید. ران را تا جایی بالا بیاورید که از زانو تا سر در یک راستا قرار گیرد. با بالا آوردن پای راست نفس را بیرون دهید. زانوها را صاف کرده و دست راست را بالای سر بالا ببرید. با رها کردن آن نفس را داخل کنید. چهار مرتبه تکرار کنید و بعد پهلو را عوض کنید.

 

ساده تر کردن حرکت: ران ها روی زمین نگه دارید. 

دشوارتر کردن حرکت: پای زیری را صاف کنید تا از پا تا سر در یک راستا قرار گیرد.

6. صد 

(روی عضلات شکم، عضلات پشت بازو، و سرشانه کار می کند) 

حرکت اصلی: با زانوهای خم بنشینید، وسط کش را زیر ساق پا کمی پایین تر از زانو قرار دهید. کش را روی پا ضربدری کنید و هر سر را در یک دست کنار پاها نگه دارید. با برخورد نوک انگشتان دست با پشت ران، نفس را بیرون دهید و آرام آرام عقب بروید تا پشتتان کاملاً روی زمین قرار گیرد. زانوها را تا بالای ران بلند کرده، به صورتی که پایین پا به موازات زمین باشد. سر، گردن و شانه ها را بالا بیاورید و شکم را خوب تو بکشید. با گرفتن سر کش در دست ها، دست ها را صاف به موازات زمین قرار دهید. نفس را داخل بکشید، دست ها را به سرعت پنج مرتبه بالا و پایین کنید. نفس را بیرون دهید و باز 5 مرتبه دست ها را بالا پایین کنید. حرکت را برای 10 تنفس انجام دهید (100 پامپ یا بالا پایین کردن دست).

ساده تر کردن حرکت: طی تمرین سر و شانه ها را روی زمین قرار دهید.

 

دشوارتر کردن حرکت: برای افزایش مقاومت، کش ها را نزدیک تر به پا در دست گیرید

 

//Ashoora.ir|Faraj Begins

معرفی چند سایت کسب در امد از اینترنت: اسم این سایت ها رو در گوگل وارد کنید خودش میاد بالا

1-کسب درآمد از بازدید خودکار

//Ashoora.ir|Faraj Begins

//Ashoora.ir|Faraj Begins

اجاق جیبی بسازید

موقع گشت و گذار تو طبیعت، زیاد پیش میاد که بخوایم آتیش درست کنیم، ولی هم سخته و هم وقت‌گیر.

یه اجاق جیبی مشکلو حل می‌کنه. واقعاً اجاقه، چون می‌تونید باهاش پخت و پز کنید!

وسایلی که لازم دارید

• قوطی آلومینیومی (یا هر نوع قوطی فلزی دیگه‌ای)
• پارافین جامد
• مقوا

جای دادن مقوا در قوطی

مقوا رو باید برش بزنید و توی قوطی جای بدید. شاید بهترین روش همین مارپیچی باشه، اما فرقی نمی‌کنه.

فقط دقت کنید که اون‌قدر تنگ نکنید که فضاهای زیگ‌زاگی داخل مقوا صاف بشه. اگه این فضاها بسته بشه، پارافین داخل‌شون نمی‌ره و آتیش زودتر خاموش می‌شه.

ذوب و اضافه کردن پارافین

قبلاً توی آموزش تخم مرغ شمعی راجع به ذوب کردن پارافین چیزها گفتم، ولی از اون‌جایی که ما بخیل نیستیم دوباره هم می‌گیم!

برای ذوب پارافین، یک قابلمه کوچیک رو پر از آب کنید. سپس ظرفی نسوز و خشک رو توی آب شناور کنید و پارافین رو به مقدار مورد نیازتون داخلش بندازید. کم‌کم پارافین جامد شروع به ذوب شدن می‌کنه.

هیچ وقت هم پارافین رو مستقیم حرارت ندید. مثل کَره تو آشپزی.

پارافین رو خیلی آهسته‌آهسته داخل قوطی‌تون بریزید. دقت کنید همه جارو پر کنید تا جایی که میشه هوا بین مقواها نمونه.

همه چی ساده شروع شد

پارافین که سفت شد، خیلی شیک قوطی رو بزارید تو جیب جلویی جلیقه و دوستان که جمع بودند اختراع خودتون رو با یک کبریت نمایش بدید. سوسیس هم که ضرر داره، وگرنه توصیه می‌کردم روش کباب کنید.

اجاق‌ها اگه خوب درست شده باشن، چند ساعت روشن می‌مونن. اگه قوطی‌تون در داشته باشه، می‌تونید در قوطی رو بزارید تا خاموش بهش.

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

آموزش دستبند طنابی

ابتدا باید برای بافت این دستبند یه دستگاه بافت خیلی ساده درست کنیم

روش ساخت

ابتدا یک مقوا به شکل دایره آماده می‌‎کنیم

وسط این دایره یه دایره‌ی کوچک تر می‌کشیم وبرش می‌دیم

با کشیدن ۱۶ قطر از دایره دایرمون رو به ۳۲ قسمت تقسیم می‌کنیم

هر قسمت رو به اندازه چند سانت با قیچی برش می‌دیم

آماده سازی

این الگوی فرضی‌مونه

همینطور که در الگوی بالا می‌بینید ۴ نخ قهوه‌ایی پررنگ و ۴ نخ قهوه‌ایی کمرنگ داریم که من با رنگ آبی و سرمه ایی می بافمش

نخ هارو باهم می‌گیریم و گره می‌زنیم

گره رو از دایره وسطی رد می‌کنیم و نخ هارو طبق الگو ۲ به ۲ روبروی هم در شیار ها قرارمی‌دیم

روش بافت

طبق فلش هر تصویر عمل می‌کنیم به این صورت که نخ اول هر سمت مخالف عقربه های ساعت ۹۰ درجه میچرخه و بعد از نخ های اون ردیف قرار میگیره

به تصاویر نگاه کنین متوجه میشین

به همین ترتیب بافت رو ادامه می‌دیم

این زیر دستگاهمونه که بافت داره درست میشه

بافت روتاجایی که میخوایم ادامه می‌دیم

وبعد از دستگاه خارجش می‌کنیم انتهاشو گره می‌زنیم و دستبندتون آمادست :)

در اینجا الگوهای دیگه رو میتونین خودتون طراحی کنین

این هم یه نمونه‌ی ضخیم تر

واین  هم الگوش

فقط دقت کنین که این نحوه ی بافتش یه کوچولومتفاوته

زاویه‌ی چرخش نخ ها  تقریبا ۱۸۰ درجس

//Ashoora.ir|Faraj Begins

طب سوزنی یک روش  بی دردی و یا تغییر کارکرد سیستم  بدن با قرار دادن سوزن  نازک به پوست  بدن به همراه مجموعه ای از خطوط، و یا کانال، به نام کانالهای انرژی است.دیدگاه های باستانی نشان می دهد که بهبود سلامتی از طریق انرژی در بدن است.

طب سوزني يك روش درماني است كه بدن با استفاده از طب سوزني تشويق به ترميم طبيعي و و بهبود عملكرد مي نمايد. و اين قضيه بوسيلة قراردادن سوزن و گرما دادن يا حتي تحريك الكتريكي در نقاط مخصوص طب سوزني به انجام مي رسد.

•       طب سوزني چگونه عمل مي كند؟

طبق نظرية كلاسيك چيني، كانالهاي انرژي در مسيرهاي منظمي در بدن و در سطح آن جريان دارند. به اين كانالهاي انرژي مريدين مي گويند كه مانند رودخانه هايي از بدن مي گذرند تا بدن را سيراب و تغديه نمايند. يك انسداد در اين حركات رودهاي انرژي مانند سد باعث ايجاد مشكل در ان مريدين و ساير مريدينها نيز ميشود.

اين مريدين ها را مي توان با قرار دادن سوزن در نقاط طب سوزني تحت تاثير قرار داد. سوزنهاي طب سوزني باعث رفع انسداد در اين سدها مي شوند و باعث برقراري مجدد جريان منظم در مريدينها مي گردند. درمانهاي طب سوزني مي تواند باعث كمك به ارگانهاي داخلي شود تا بتوانند اين عدم تعادلها را در جذب، هضم، فعاليت هاي توليد انرژي را تصحيح و جريان انرژي در مريدنها را تصحيح مي نمايند.

با كشفيات علمي جديد ثابت شده است كه سوزن گذاري در نقاط طب سوزني باعث تحريك سيستم عصبي به ترشح مواد شيميايي از عضلات ، طناب نخاعي و مغز مي شود. اين مواد شيميايي مي توانند باعث تغيير احساس به درد شوند و مي توانند باعث تسريع در ازاد شدن مواد شيميايي و هومونها تحت اثر سيستم داخلي تنظيم كننده شوند.

توازن در بالانس انرژي و مواد بيوشيميايي در اثر طب سوزني مي تواند باعث تحريك توانايي هاي بدن در ترميم طبيعي خودش و افزايش سلامت فيزيكي و روحي شود.

• پزشك طب سوزني Medical  acupuncture چيست و فرق آن با طب سوزني معمولي چيست؟

طب سوزني يك هنر درماني بسيار قديمي است كه جهت فراگيري آن راههاي مختلفي وجود دارد.  :Medical acupuncture لغتي است كه جهت پزشكي كه جهت اين زمينه تعليم ديده است و در طب متعارف داراي پروانه مي باشد اطلاق مي شود كه معرف اين است كه پزشك پس از طي دوره هاي تخصصي مربوطه پس از طي دورة طب عمومي ان را فرا گرفته است. چنين پزشكي مي تواند چه از روش طب سوزني و چه از پزشكي متعارف جهت درمان بيماران استفاده كند.

      زمينه فعاليت پزشكي طب سوزني چيست؟

طب سوزني پزشكي Medical Acupunture سيستمي است كه مي تواند بر اين زمينه هاي سلامتي اثر گذارد. كه اين مقوله شامل درمان بيمارها، جلوگيري از بيماري و درمان شرايط متفاوت پزشكي مي شوند.

در حاليكه اين باور وجود دارد كه طب سوزني فقط جهت كنترل درد است ولي اين هنر در دست افراد ورزيده و تعليم ديده مي تواند موارد درمان وسيع تري را نيز در بر گيرد. طب سوزني مي تواند به تنهايي يا همراه با درمانهاي جراحي و درمانهاي دارويي همراه طب متعارف مورد استفاده قرار گيرد. سازمان بهداشت جهاني WHO استفاده از طب سوزني را جهت مسائل وسيع درماني مورد تاييد قرار داده است كه انان شامل موارد زير هستند:

بيماريهاي گوارشي: گاستريت و افزايش ترشح اسيد، كولون تحريك پذير، يبوست و اسهال.

بيماريهاي تنفسي: سينوزيت، درد گلو، برونشيت، آسم، عفونت هاي مكرر سينه.

بيماريهاي نورولوژيك و عضلاني: سردردها، تيك هاي صورتي، درد گردن، نوريت گردني، سندرم شانة سفت، تنيس البوTennis elbow ، انواع مختلف تاندونيت، درد كمر، سياتيكا، ارتروز.

بيمارهاي ادراري، قاعدگي و ناباروري.

در ضمن طب سوزني جهت درمان مشكلات فيزيكي در رابطه با استرس و شرايط روحي مفيد است.

در صورتيكه در مورد يك بيماري خاص كه درليست بالا نباشد مي توانيد با پزشك طب سوزني Medical Acupuncturist  در نزديكي محل سكونت خود صحبت نماييد.

 چند جلسه جهت درمان كافي است؟

تعداد جلسات بستگي به فرد دارد. جهت بيماريهاي پيچيده و كهنه طبعآ جهت درمان جلسات بيشري مورد نياز است مانند يك يا دو جلسه در هفته جهت چندين ماه. و براي بيماريهاي حاد جلسات كمتري مورد نياز است.

 آيا طب سوزني عوارض جانبي دارد؟

معمولآ ندارد. در صورتيكه انرژي به بدن راهنمايي شود، مواد شيميايي و هورمونها تحريك مي شوند و درمان شروع به كار مي كند. گاهآ علائم اوليه جهت چندين روز اول تشديد مي شود و ممكن است تغييرات عمومي در اشتها، خواب و مسائل روده اي و ادراري و مسائل روحي بوقوع بپيوندد. ولي اين مسائل نبايد مهم نيستند چرا كه نشان دهندة اين هستند كه طب سوزني شروع به كار نموده است. حتي كاملآ شايع است كه در جلسة اول يا دوم احساس راحتي كامل يا حتي كمي گيجي رخ دهد. اين مسائل در دورة كوتاهي دارند و گذرا هستند و فقط نياز به استراحت جهت غلبه بر انان هستيم.

 سوزنها شبيه چي هستند؟ آيا آنها به ما آزار مي رسانند؟

تجربة سوزن گذاري در افراد مختلف متفاوت است. بيشتر افراد درد كمي را احساس مي كنند و تعدادي از انان احساس هيچگونه دردي نمي كنند. سوزنهاي طب سوزني بسيار باريك ، ظريف از جنس استين لس استيل هستند. سر انان تيز است و هيچگونه شباهتي به سرنگ هايي كه جهت تزريق و خون گيري استفاده مي شود ندارند.احتمال كبودي و تحريك پوستي كمتر از وقتي است كه از يك سوزن معمولي هيپودرميك استفاده مي شود.

بخاطر اينكه پزشك شما سوزنها را استريليزه مي كند (همچون وسايل جراحي ) يا از سوزنهاي يكبار مصرف استفاده مي كند احتمال عفونت وجود ندارد.

 آيا واقعآ طب سوزني اثر مي كند؟

بله. در 2000 سال گذشته، افراد بيشتري در مقايسه با طب متعارف يا روشهاي درماني ديگر از طريق استفاده از اين روش درمان شده اند. امروزه طب سوزني در آسيا، شوروي و اروپا بطور گسترده اي مورد استفاده قرار مي گيرد. درماناي طب سوزني را مي توان همراه با درمان پزشكي متعارف يا درمانهاي استئوپاتيك يا كايروپراكتيك يا همئوپاتي بكار برد. مهم اين است كه پزشك طب سوزني شما بداند كه شما چه كاري انجام مي دهيد و بتواند در تصميم كيري شما در انتخاب ايندة درماني به شما كمك كند.

 آيا من بايد به طب سوزني عقيده داشته باشم كه بتواند موثر باشد؟

نه. طب سوزني بطور موفقي در روي گربه ها، سگ ها، اسبها و ديگر حيوانات استفاده مي شود.اين حيوانات نمي دانند كه طب سوزني چيست ولي طب سوزني در درمان آنان استفاده مي شود. ممكن است كه نظرية مثبت شما در درمان باعث تقويت درمان دريافتي شود، همچنانكه يك نگاه منفي مي تواند اثرات طب سوزني را همچون ديگر ساير درمانها مخفي كند. يك نظرية بيطرفانه جلوي اثر درماني را نمي گيرد.

 در روز درمان چه كارهايي را بايد انجام دهم و چه كارهايي را نبايد انجام دهم؟

جهت افزايش اثر درماني اجراي موارد زير مهم است:

از مصرف غذاي سنگين قبل و بعد از طب سوزني بپرهيزيد.

از فعاليت ورزشي سنگين ، فعاليت جنسي و استفاده از مشروبات الكلي 6 ساعت قبل و بعد از طب سوزني بپرهيزيد.

طوري برنامه ريزي كنيد كه بتوانيد بعد از درمان استراحت كنيد يا از انجام كارهاي روزمره با حداكثر توان بپرهيزيد. اجراي اين موارد بخصوص در جلسات اولية درمان مهم است.

 به موارد زير توجه فرماييد:

داروهاي تجويزي توسط پزشك خانوادگي يا متخصصان ديگر را بدون هماهنگي قطع نكنيد. عدم استفاده از الكل و داروهاي مخدر حداقل يك هفته قبل از شروع درمان.

بخاطر داشته باشيد كه اثرات ايجاد شده در اثر درمان را با پزشك خود در ميان بگذاريد، چرا كه در درمانهاي بعدي كه او به شما خواهد داد موثر خواهد بود.

//Ashoora.ir|Faraj Begins

//Ashoora.ir|Faraj Begins

از هر ده‌ كودك‌ تب‌دار، یك‌ نفر همراه‌ با تب‌ خود تشنج‌ نیز دارد. اغلب‌ تشنج‌ در 24 ساعت‌ اولیه‌ بیماری‌ بروز می ‌كند و در مواقعی‌ حتی‌ پیش‌ از تشخیص‌ تب‌ توسط‌ والدین، خود را نشان‌ می ‌دهد.

شایعترین علل تشنج در دوران نوزادی، نرسیدن اکسیژن به مغز آنهاست که ممکن است در اثر حوادث زایمانی برای کودک همچون پیچیدن بند ناف به دور گردن آنها  یا نارس بودن کودک به وجود آید.

دکتر فرامرز فتوره چیان متخصص بیماری های کودکان و عضو انجمن مغزو اعصاب و صرع کودکان ایران  گفت: 28 روز اول زندگی (نوزادی) مهمترین و حساس ترین دوران زندگی فرد است که گذر از این دوران بدون ابتلا به بیماری های تهدید کننده حیات می تواند تا حدودی ضامن بقای فرد در زندگی او باشد.

دکتر فتوره چیان افزود: متأسفانه در کشور ما با وجود این که به پیشرفت های زیادی در زمینه بهداشتی رسیده ایم اما هنوز شاهد مرگ و میر زیادی در زمان نوزادی هستیم که از مهمترین و تأثیرگذارترین آن، تشنج دوران نوزادی است.

وی افزود: تشنجات نوزادی عمدتاً به دو صورت فوکال و منتشره است که بیشتر به صورت موضعی دیده می شوند و به راحتی قابل تشخیص نیستند، همچنین شایع ترین فرم تشنج، تشنجات sabtle است که در نوزادان بیشتر دیده می شود.

وی در خصوص علائم این تشنج گفت: این نوع تشنج به صورت مکیدن لب، حرکت چرخشی چشم، حرکت پاها به صورت پا زدن رکابی، قطع تنفس یا آپنه (که بیشتر در نوزادان نارس دیده می شود) است.

دکتر فتوره چیان در خصوص علل تشنج در دوران نوزادی گفت: شایعترین علل نرسیدن اکسیژن به مغز است که می تواند علل مختلفی داشته باشد. همچنین خون ریزی داخل مغزی که بیشتر در نوزادان نارس شایع است، کاهش قند خون، کاهش کلسیم و منیزیم، کاهش و افزایش سدیم از جمله مواردی هستند که در تشنجات نوزادی مؤثر هستند.

وی افزود: راه های تشخیصی علل تشنج با شرح حال و معاینه فیزیکی پزشک موثر است، مثلاً انجام آزمایش ساده برای تشخیص اینکه آیا تشنج در اثر کاهش قند، کلسیم و منیزیم و افزایش و یا کاهش سدیم بوده یا نه و همچنین با استفاده از اقدامی مثل سونوگرافی از جمجمه با تشخیص این که آیا در اثر اشکال در مغز خونریزی ایجاد شده یا خیر صورت می گیرد.

وی با اشاره به اینکه هر آزمایش محاسن و معایبی را می تواند برای کودکان به همراه داشته باشد، گفت: آزمایشاتی مانند MRI به دلیل طولانی بودن آن و با توجه به شرایط کودک و نیز رادیولوژی برای کودکان بدحال می تواند مضر باشد. بهتر است در زمانی که نوزاد وضعیت پایدارتری دارد این کار انجام شود.

وی در خصوص درمان این نوع از کودکان گفت: نوع درمان بسته به علت به وجود آمدن این مشکل متفاوت خواهد بود.

//Ashoora.ir|Faraj Begins

آیا افراد چپ دست متمایز هستند؟

 افراد چپ دست چه کسانی هستند و چه رفتارهایی دارند شخصیت و ویژگی های این افراد به چه صورت است آن ها چه نوع مهارت هایی دارند می خواهیم برتری چپ دست ها را نسبت به راست دست ها تشخیص دهیم

 برتری یک دست یا چپ‌دست یا راست‌دست بودن فرد نشان‌دهنده تسلط نیمکره چپ یا راست مغز است. در میان افراد چپ‌دست نیمکره راست و در میان افراد راست‌دست نیمکره چپ مغز غالب است.

 به‌طورکلی، می‌توان مردم جهان را ازنظر برتری دست به چهار نوع چپ برتر، راست برتر، دو سو توان و دست برتر مخلوط تقسیم کرد. اکثر مردم جهان راست‌دست هستند و تنها ۱۰درصد مردم جهان را چپ‌دست‌ها تشکیل می‌دهند. افراد دست برتر مخلوط برای بعضی از کارها از دست‌راست و برای بعضی دیگر از دست‌چپ استفاده می‌کنند. افراد دو سو توان می‌توانند با هر دو دست خود هر وظیفه‌ای را انجام دهند. البته این را باید گفت که دو سو توان شدن مستلزم تمرین و راهنمایی از سوی دیگران است.

اکثر مردم جهان راست‌دست هستند و به این معناست که نیمکره چپ آنها غالب‌تر از نیمکره راست است. در میان افراد راست‌دست زبان به‌وسیله نیمکره چپ کنترل می‌شود. صحبت کردن و کارهای دستی مستلزم مهارت‌های حرکتی ظریفی است که معمولا توسط نیمکره غالب‌تر کنترل می‌شود. بر اساس این نظریه، می‌توان فرض کرد که تقسیم‌کار مغز در افراد چپ‌دست برعکس است.

پردازش کلامی در نیمکره چپ رخ می‌دهد و پردازش بصری- فضایی در نیمکره راست انجام می‌گیرد. علاوه بر این، افراد راست‌دست از تقسیم‌کار سازمان‌یافته‌ای برخوردار هستند. افراد چپ‌دست یک سیستم مغزی ناهمگون دارند که در آن ممکن است از هر دو نیمکره برای پردازش کلامی استفاده شود.

اینکه چه عواملی باعث برتری دست در افراد می‌شود هنوز یک راز باقی‌مانده است و تنها چند نظریه در مورد علت برتری دست در افراد مطرح است.

عوامل ژنتیکی: اگرچه برتری دست می‌تواند نشان‌دهنده یک الگوی ارثی پیچیده باشد، اما اسنادی وجود دارند که نشان می‌دهد در صورت
چپ‌دست بودن پدر و مادر احتمال چپ‌دست شدن فرزند آنها ۲۶ درصد است. باوجوداین، شناسایی یک ژن یا دسته‌ای از ژن‌ها که دربرتری دست موثر هستند عملی امکان‌ناپذیر بوده است.

عدم تقارن دهلیزی در دوره قبل از تولد: حالت جنین در سه‌ماهه سوم بارداری و حالت تولد کودک روی برتری دست تاثیر می‌گذارند.

در تاریخ گزارش‌هایی مبنی بر چپ‌دست بودن بعضی از افراد وجود دارد که نشان می‌دهند این افراد مورد تبعیض و حتی خشونت قرارگرفته‌اند و از چپ‌دست بودن خود خجالت می‌کشیدند، اما یافته‌های اخیر نشان‌دهنده این است که چپ‌دست‌ها در مقایسه با راست‌دست‌ها مزایایی دارند. بعضی از این مزایای جالب شامل موارد زیر است:

باهوش‌تر بودن: چپ‌دست‌ها به‌طور نامتناسبی بخش عظیمی از جمعیت باهوش‌های جهان را تشکیل می‌دهند. یک نظریه احتمالی در مورد این حقیقت این است که استفاده از هر دو نیمکره به آنها کمک می‌کنند تا حجم عظیمی از اطلاعات را پردازش کنند. نیمکره چپ مغز سبک تفکر کلامی و تحلیلی را پردازش می‌کند و نیمکره راست مغز با سبک تفکر خلاق و کل‌نگرانه در ارتباط است.

توانایی دید بهتر در آب: نتایج بسیاری از تحقیقات به این حقیقت اشاره‌کرده‌اند، اما دلیل این رابطه هنوز مشخص نیست. یکی از دلایل این حقیقت این می‌تواند باشد که چپ‌دست‌ها تمایل دارند اطلاعات را بر اساس داده‌های بصری پردازش کنند.

توانایی بهتر در انجام هم‌زمان چندوظیفه: ظاهرا در افراد چپ‌دست مکالمه‌های میان نیمکره‌های راست و چپ سریع‌تر پردازش می‌شود و تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش این توانایی با افزایش برتری دست‌چپ در ارتباط است. افراد چپ‌دست قادرند به‌آسانی به سیلی از اطلاعات عظیم و سازمان نیافته بپردازند.

حافظه بهتر: اکثر چپ‌دست‌ها حافظه بهتری دارند و قادرند تاریخ دقیق رویدادها و گاهی از اوقات کلمات یک مکالمه را به‌طور دقیق به یادآورند. حافظه بهتر در افراد چپ‌دستی مشاهده‌شده است که در خانواده آنها نیز چپ‌دست‌های زیادی وجود داشتند.

مهارت بهتر در بازی‌های ویدئویی: واکنش‌های سریع، چابکی و مهارت‌های حرکتی ظریف این امکان را به چپ‌دست‌ها می‌دهد تا مهارت بهتری در بازی‌های ویدئویی داشته باشند.

توانایی بهتر در ورزش‌های تعاملی: اکثر بازیکنان راست‌دست با همتاهای راست‌دست خود تمرین می‌کنند، چون وقتی‌که با چپ‌دست‌ها مواجه می‌شوند احساس آمادگی نمی‌کنند. چپ‌دست بودن یک ویژگی سودمند برای بازیکنان است، چون می‌توانند به‌آسانی بر بازیکنان راست‌دست و چپ‌دست غلبه کنند.

خوب بودن در هنر: ازآنجایی‌که افراد چپ‌دست علاقه و تمایل بیشتری به اطلاعات بصری دارند، درنتیجه این افراد هنردوست‌تر و خلاق‌تر هستند.

یادگیری آسان‌تر در رانندگی: آز آنجایی که چپ‌دست‌ها قادر به انجام هم‌زمان چندوظیفه هستند، بنابراین عوض کردن دنده، چرخاندن فرمان و استفاده از ترمزها به‌طور هم‌زمان برای آنها کار آسانی است. یک نظرسنجی انجام‌گرفته در یکی از آموزشگاه‌های رانندگی نشان داد که ۵۷ درصد چپ‌دست‌ها بار اول در آزمون رانندگی قبول شدند، درحالی‌که تنها ۴۷ درصد راست‌دست‌ها بار اول در آزمون رانندگی قبول شدند.

بهبودی سریع‌تر پس از سکته مغزی: چپ‌دست‌ها از هر دو نیمکره خود استفاده می‌کنند و به همین دلیل است که چپ‌دست‌ها پس از سکته مغزی سریع‌تر از راست‌دست‌های سکته کرده بهبود می‌یابند. اغلب چپ‌دست‌ها می‌توانند از دست غیرغالب خود استفاده کنند و این نیز یکی از دلایل بهبود سریع است.

درآمد بیشتر: تحقیقات نشان داده‌اند که مردهای چپ‌دست در مقایسه با همتاهای راست‌دست خود ۱۳درصد درآمد بیشتری داشتند، اما زن‌های چپ‌دست در مقایسه با همتاهای راست‌دست خود ۵ درصد درآمد کمتر داشتند.

باوجوداین، افراد چپ‌دست ضعف‌هایی هم دارند که به بعضی از آنها اشاره می‌کنیم:
نگرانی چپ‌دست‌ها برای مرتکب شدن اشتباه بیشتر است و نسبت به نقد حساس‌تر هستند و به‌آسانی دستپاچه می‌شوند. شاید این ویژگی به این دلیل باشد که آنها اقلیتی در میان جامعه راست‌دست‌ها هستند.

سریع خشمگین می‌شوند. بعضی از تحقیق‌ها نشان داده‌اند که چپ‌دست‌ها در پردازش هیجان‌ها به‌وسیله نیمکره راست و چپ مغز خود دچار عدم تعادل می‌شوند.

احتمال خطر اختلال‌های روانی مانند اسکیزوفرنی، خوانش‌پریشی یا اختلال‌های بیش‌فعالی در چپ‌دست‌ها بیشتر است.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

خشک کردن لباس در خانه و بیمار شدن اعضای خانواده

برتری ژنی افراد نابغه نسبت به دیگران

 

آیا می دانستید افراد نابغه از دو نوع ژن خاص در بدنشان برخوردارند این افراد نسبت به دیگران نوعی برتری ژنی دارند و نسبت به دیگران از لحاظ ژنتیک متمایز هستند

 

اخیرا کشف شده است باهوش بودن می‌تواند ژنتیکی باشد و برخی ژن‌ها در واقع تعیین‌کننده میزان هوش افراد هستند. مطالعه‌ای که در مجله علوم اعصاب طبیعی در لندن انجام شد گزارش کشف داد که 2 خوشه ژنی به نام M1 و M2 کشف شده‌اند که این خوشه‌ها می‌توانند با میزان باهوش بودن افراد و میزان توانایی مغزی افراد همچون حافظه، توجه، سرعت پردازش داده‌ها و قدرت استدلال آن‌ها رابطه داشته باشد.

 

خوشه‌های ژنی M1 و  M2حاوی صدها ژن است که محققان بر این باورند که این ژن‌ها از طریق مرکزهایی در بدن کنترل می‌شوند. محققان امیدوارند با شناسایی این مراکز کنترل بتوانند کنترل این ژن‌ها را به دست بگیرند. نکته جالب این است که این 100 ژن خصوصیات و تنظیمات مشترک زیادی دارند و این بدان معنا است که می‌شود تعدادی از آن‌ها را که مرتبط با هوش هستند تغییر داد.

 

برای یافتن این ژن‌های هوش محققان 122 نمونه هیپوکامپوس مغز را از بیمارانی که اخیرا به علت بیماری صرع لوب تمپورال تحت عمل جراحی مغز قرار گرفتند جمع‌‌آوری کردند و ژن‌ها را دسته‌بندی کرده و آن‌ها زیر مجموعه خوشه‌های ژنی M1 و  M قرار دادند. سپس نتایج بررسی این ژن‌ها را با ژن‌های افراد سالم که هیچگونه سابقه بیماری عصبی و روانی نداشتند مقایسه کردند. نتایج نشان داد که بسیاری از این ژن‌ها همان ژن‌هایی است که در افراد سالم وجود دارد.

 

از این طریق آن‌ها توانستند کشف کنند که کدام ژن‌ها بر توانایی‌های شناختی تاثیر می‌گذارد. آن‌ها کشف کردند که هوش از طریق گروه‌هایی از ژن‌ها که با هم مثل تیمی فوتبال کار می‌کنند و هر کدام از آن‌ها در جایگاه خاصی قرار دارند اداره می‌شود. نتایج این تحقیقات نشان داد که برخی از این ژن‌ها با آن ژن‌هایی که منجر به بیماری صرع در دوران کودکی و یا ناتوانی شدید فکری می‌شود مشترک دارد.

 

در تحقیق محققان ژن‌هایی را کشف کردند که مسئول عملکرد شناختی است و نتایج این تحقیقات باعث شد که روند درمان بسیاری از بیمارانی که از ناتوانی مغزی و فکری رنج می‌برند با پیشرفت روبه‌رو شود.

 

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

گیاهان خطرناک برای نگهداری در خانه

 

چه نوع گیاهانی در محیط منزل نباید باشند و ایین گیاهان چه خطراتی برای سلامتی ما می توانند ایجاد کنند ،بهتر است با آن ها بیشتر آشنا شوید و موجب آلودگی هوای منزل با سم موجود در این گیاهان نشوید

 

بعد از خبر آلودگی آب معدنی و به راه افتادن کمپین ممنوعیت خرید سوسیس و کالباس در اینترنت، این بار عضوی محبوب از خانه‌ها موج جدیدی از نگرانی میان ایرانی‌ها به راه انداخت! صحبت از گل و گلدان است، همان یاران همیشه سبز که هوای خانه را مطبوع نگه داشته و به ما انرژی مثبت می‌بخشند. اما این همه ویژگی‌های خوب طی چند هفته اخیر با انتشار خبری در شبکه‌های اجتماعی زیر سوال رفت.

متن خبر به این شرح بود: «من به‌تازگی عزیز سه ساله‌ای را ازدست داده‌ام که به اشتباه یک گیاه سمی را خورد. بعد از خوردن آن گیاه سمی زبان او ورم کرد و منجر به مرگش شد، به‌همین دلیل می‌خواهم در این ‌باره هشدار دهم و تاکید کنم که گیاهان سمی را در خانه نگهداری نکنید چراکه هزینه نگهداری آن می‌تواند مساوی با ازدست دادن عزیزی باشد.

اگر شما علاقه‌مند به نگهداری گیاهان خانگی هستید، ضروری است بدانید برخی گیاهان کاملا خطرناک هستند و افراد خانواده به‌خصوص کودکان از خطرات اطراف خود بی‌خبرند، حتی اگر بعضی از آنها مثل «دیفن باخیا» را با دست لمس کنید و سپس چشمان خود را بمالید، برای همیشه کور می‌شوید.» به‌طور حتم شما هم با خواندن این خبر دل‌نگران شده و کنجکاوید بدانید که این موضوع تا چه حد حقیقت دارد و درمورد کدام گل‌ها و گیاهان صدق می‌کند. متخصصان در گفت‌وگو با سیب سبز به این سوال پاسخ می‌دهند.

 

گیاهان خانگی و خطر ایجاد سم گوارشی و عصبی

بعضی گیاهان دارای ترکیبات سمی هستند و مصرف آنها برای انسان یا حیوانات می‌تواند خطرناک باشد. مسمومیت با این گیاهان ممکن است فقط باعث ناراحتی‌های گوارشی یا در موارد شدیدتر موجب سمیت عصبی و حتی مرگ شود. تماس پوستی با گیاهان در بعضی افراد نیز حساسیت و آلرژی پوستی ایجاد می‌کند. علاوه بر گیاهان خانگی، گیاهان موجود در طبیعت نیز می‌توانند برای انسان خطرناک باشند. خیلی از افراد، آنها را با گیاهان دارویی و سبزی خوردن اشتباه می‌گیرند و دچار مسمومیت می‌شوند. زمانی هم که به بیمارستان مراجعه می‌کنند معمولا مشخص نیست از چه گیاهی استفاده کرده‌اند، بنابراین جمع‌آوری و استفاده از گیاهان موجود در طبیعت حتما باید با مشاوره افراد حرفه‌ای و کارشناس در زمینه گیاهان دارویی انجام شود.

آیا خبر مرگ کودک حقیقت دارد؟

خبری که در شبکه‌های اجتماعی به آن اشاره شد به‌نظر می‌آید غلو شده باشد. امیدواریم این خبر صحت نداشته باشد. به هر حال گیاه «دیفن باخیا» باوجود ظاهر زیبایش، سمی و سوزاننده است، بنابراین احتمال مسمومیت با آن وجود دارد اما این موضوع به دوز مصرفی گیاه، سن، وزن، شرایط بدنی فرد و وجود بیماری‌هایی همچون اختلالات کبدی و کلیوی بستگی دارد. برای مثال یک فرد بزرگسال ممکن است با مصرف مقدار کمی از آن فقط دچار دل‌درد و سوزش شود اما یک نوزاد دچار مسمومیت شدید شود. این موضوع درمورد گیاهان سمی دیگر نیز صدق می‌کند. برای مثال اگر نوزاد یک عدد دانه کرچک بخورد شاید جان خود را ازدست بدهد اما یک فرد بزرگسال دچار عارضه خطرناکی نشود. از آنجایی که گیاه «دیفن باخیا» دهان را می‌سوزاند بعید به‌نظر می‌رسد که فردی آن را چشیده و به مصرفش ادامه داده باشد.

سم همیشه مضر نیست!

عامل تعیین‌کننده در سمی یا دارویی بودن یک گیاه، میزان دوز مصرفی آن است. یک داروی شیمیایی هم اگر به مقدار زیاد مصرف شود می‌تواند سمی باشد. برعکس، اگر یک سم به مقدار کم مصرف شود، ممکن است اثر دارویی داشته باشد. مصرف گیاهان سمی در دوزهای کم نیز معمولا خطر جدی ندارد. به‌طور کلی افراد باید درمورد گیاهان چه در خانه و چه در طبیعت دقت لازم را به‌عمل آورند تا خود یا فرزندان‌شان دچار مسمومیت نشوند. خانواده‌ها باید به شیوه‌ای این موضوع را مدیریت کنند. برای مثال می‌توانند گیاهان سمی را خارج از اتاق کودک یا منزل و در محیط راهرو نگه‌ دارند یا اینکه حداقل مراقب باشند فرزندشان آنها را به دهان نگذارد. درواقع کودکان متوجه این خطر نیستند و علاقه دارند هر چیزی را بلافاصله به دهان خود ببرند و بچشند.

کوری چشم با لمس گیاه خانگی!

کور شدن با انتقال سم گیاه «دیفن باخیا» به چشم که در خبر اینترنتی منتشر شده بود، بعید به‌نظر می‌رسد. به هر حال لمس این گیاه و دیگر گیاهان سمی مثل «فرفیون» با دست و تماس آن با چشم ممکن است سوزش، تحریک و قرمزی چشم و موارد مشابح ایجاد کند، بنابراین باید مراقب باشید کودک پس از لمس گیاهان سمی دست خود را به سمت دهان و چشمش نبرد. در صورت وارد شدن سم به داخل چشم نیز باید بلافاصله آن را با آب خالص و فراوان شست‌وشو داد و از مسئولان اورژانس راهنمایی گرفت. اگر هم فردی از اطرافیان شما گیاه سمی مصرف کرده باشد یا نگرانی از مسمومیت داشته باشد، باید با اورژانس تماس گرفته و راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید یا او را بلافاصله به بیمارستان مسمومین برسانید.

از گیاهان خانگی نترسید!

انتشار این خبر در اینترنت نباید باعث ترس مردم از نگهداری گیاهان آپارتمانی شود. درست است که بعضی گیاهان سمی هستند اما این مورد استثنا بوده و شاید اصلا شایعه باشد. خیلی از افراد باوجود فرزندان کوچک در منزل گیاه «دیفن باخیا» دارند اما دچار مشکل نمی‌شوند، بنابراین نگهداری «دیفن باخیا» در منزل خطرناک نیست. این گیاه بسیار زیباست و برگ‌های بزرگ و همیشه سبز دارد. فقط کافی است مراقب باشیم که از آن استفاده غلط نشود. مسمومیت‌های خطرناک بر اثر گیاهان خانگی موضوعی بسیار نادر است، حتی گیاهانی که گوشتخوار هستند و در منزل نگهداری می‌شوند نیز برای انسان خطر ندارند. فقط درنهایت ممکن است مگس یا حشره‌ای را به دام بیندازند.

 

مراقب گیاهان خودرو در طبیعت باشید

بعضی گیاهان سمی ‌به‌راحتی و به‌صورت خودرو در پارک‌ها، باغچه‌ها و کنار خیابان‌ها رشد می‌کنند. یکی از آنها «تاتوره» است که گل‌های زیبایی دارد و بعد از مدتی میوه می‌دهد. میوه آن خاردار و سمی اما بسیار زیباست و دانه‌های زیادی تولید می‌کند. به این ترتیب تکثیر گیاه نیز آسان می‌شود. کودکان و حتی افراد بزرگسال ممکن است از روی کنجکاوی آن را لمس کنند یا بچشند و دچار مسمومیت شوند، بنابراین حتما باید درمورد گیاهان خارج از خانه نیز دقت لازم لحاظ‌شود.

نگرانی درمورد گل وجود ندارد اما…

گل‌های موجود در گلفروشی‌ها معمولا سالم هستند و خطری ندارند. درواقع اگر گل یا گیاهی خطرناک بود اینقدر توزیع و اهدا نمی‌شد. فقط بعضی افراد ممکن است با لمس یا بو کردن گل‌های خاص دچار حساسیت‌های تنفسی، عطسه، آبریزش بینی و چشم یا حساسیت‌های پوستی شوند که این موارد نیز جزء مسمومیت‌ها به حساب نمی‌آیند. در هر صورت باید مراقب باشیم کودکان گل را به داخل دهان خود نگذارند.

آلوئه‌ورا هم می‌تواند سمی ‌باشد؟

آلوئه‌ورا در گذشته «صبر زرد» نامیده می‌شد. این گیاه دو محصول تولید می‌کند که یکی از آنها شیرابه‌ای مسهل به اسم صبر زرد است. در قسمت میانی برگ‌های آن نیز لایه‌ای موسیلاژی یا لعابی به‌نام ژل آلوئه‌ورا وجود دارد که سمی نیست و برای مصارف خوراکی و پوستی به‌کار می‌رود. اگر قرار است آلوئه‌ورا سمی باشد، شیرابه مسهل آن است که در دوزهای بالا باعث اسهال شدید می‌شود، اما مقدار کم و جزئی آن می‌تواند خاصیت دارویی داشته باشد.

موارد مسمومیت با گیاهان آپارتمانی کم است

بعضی گیاهان آپارتمانی سمی هستند اما نه آنقدری که باعث مرگ و میر شوند، مگر در موارد خاص. البته غیر از آنها باید انواع گیاهان سمی در محیط خارج از منزل، باغچه‌ها، اطراف شهر و… را نیز درنظر گرفت. مسمومیت با گیاه «دیفن باخیا» در اطفال یکی از دلایل مراجعه به بیمارستان‌هاست منتها موارد آن خیلی کم است. درواقع وقتی یک برگ یا ساقه از این گیاه کنده می‌شود، شیره‌ای سفید رنگ حاوی ترکیبات کلسیم از آن بیرون می‌آید. این شیره اگر با دهان تماس پیدا کند باعث سوزش آن می‌شود. اگر هم مقدار مصرف آن زیاد باشد می‌تواند باعث انسداد راه هوایی شود.

با گیاهان سمی آشنا شوید

از گیاهان سمی دیگر می‌توان به «خرزهره» اشاره کرد. این گیاه در تهران زیاد یافت می‌شود و برگ و ساقه آن هر دو سمی هستند. «تاتوره» نیز گیاهی خودرو و سمی است که می‌تواند در موارد مسمومیت‌های شدید باعث مرگ شود. «گوش گرگی» یکی دیگر از گیاهان سمی است. گل «انگشتانه» هم حاوی ترکیباتی است که باعث مسمومیت قلبی می‌شود. «کرچک» نیز در پارک‌ها زیاد یافت می‌شود. دانه‌های آن خیلی شبیه دانه‌های لوبیاچیتی است و اسهال و استفراغ شدید ایجاد می‌کند. در بعضی موارد هم می‌تواند منجر به مرگ شود. متاسفانه خیلی از افراد فکر می‌کنند این دانه برای افزایش قوای حافظه مفید است و بعد از مصرف آن دچار مشکل می‌شوند. «سورنجان» یا «سیر کوهی» از دیگر گیاهان سمی است که در بعضی شهرهای ایران وجود دارد و مواردی از فوت‌های خانوادگی بر اثر مصرف آن به‌خصوص در شهر یزد گزارش شده است. به‌طور کلی هر ساله تعدادی مسمومیت با گیاهان سمی را در کشور مشاهده می‌کنیم اما موارد آن نسبت به مسمومیت‌های دارویی بسیار کمتر است.

مصرف قارچ‌های خودرو و خطر مرگ

غیر از گیاهان سمی، قارچ‌های خودرو نیز می‌توانند بسیار خطرناک و مرگبار باشند. این قارچ‌ها معمولا در فصل‌هایی مثل پاییز و بهار به‌دنبال باران و رطوبت هوا در باغچه‌ها و… رشد می‌کنند. در این مورد نیز متاسفانه گزارش‌هایی از مرگ‌ومیرهای خانوادگی در ایران ذکر شده است، بنابراین هرگز نباید از گیاهان و قارچ‌های ناشناس در طبیعت استفاده کرد. علاوه بر این، بعضی قارچ‌ها به نحوی روانگردان هستند و می‌توانند اختلالات مغزی ایجاد کنند. متاسفانه تعدادی از آنها در حال حاضر به‌عنوان مواد توهم‌زا در بازار به‌ فروش می‌رسند و مورد سوءاستفاده قرار می‌گیرند.

 

مسمومیت با گیاهان چه علائمی دارد؟

علائم ابتدایی اغلب این مسمومیت‌ها ناراحتی‌های گوارشی، تهوع و استفراغ هستند منتها این موضوع دلیل نمی‌شود که بلافاصله بعد از هر تهوع و استفراغی مشکلات جدی رخ دهد. بعضی از این گیاهان و قارچ‌ها ابتدا باعث تهوع و استفراغ می‌شوند اما بعد برای دوره‌ای هیچ علامتی ایجاد نمی‌کنند. سپس با گذر از این دوره علائم جدید مثل زردی، کاهش سطح هوشیاری، تشنج و… ظاهر می‌شوند. به هر حال اگر فردی گیاه یا قارچ ناشناسی را مصرف کرد و دچار علائم شد باید با در دست داشتن نمونه آن به مرکز درمانی مسمومیت مراجعه کند. اگر هم امکان مراجعه برایش وجود نداشته باشد، می‌تواند با «سامانه پاسخگویی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی» با شماره تلفن 1490 تماس بگیرد و راهنمایی بخواهد.

بعد از مسمومیت با گیاه چه کنید؟

اگر فرد بعد از مصرف گیاهان سمی هوشیار باشد ابتدا می‌تواند در خانه با تحریک ته حلق به کمک قاشق یا چوب زبان، خود را وادار به استفراغ کند. بعد از آن هم باید مایعات فراوان بنوشد و با اورژانس تماس بگیرد تا قدم بعدی مشخص شود. اگر هم کاهش سطح هوشیاری اتفاق افتاده باشد باید او را به پهلوی چپ خواباند تا یک مقدار گردنش به سمت عقب برود و راه هوایی باز شود. در این فاصله نیز باید با مرکز امداد اورژانس تماس گرفت. اگر هم تشنجی اتفاق افتاد باید به کمک یک شیء نرم جلوی آسیب به زبان را گرفت. البته کودکان معمولا در این موارد قدرت زیادی ندارند و می‌توان با دست هم این کار را انجام داد.

 

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

اگر زیاد از خواب می پرید بخوانید

 

خوابی که مدام در آن بیدار شوید به هیچ عنوان خواب خوبی نیست و می تواند تاثیرات منفی روی خلق و خوی شما بگذارد قطع شدن خواب به طور ناگهانی به هرعلت از فواید آن می کاهد

 

 استادیار روان‌پزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور و سرپرست این پژوهش گفت: «هنگامی خواب در طول شب منقطع می‌شود، شما فرصت پیش رفتن در مراحل خواب و به دست آوردن مقدار کافی خواب با امواج آهسته را که عامل اصلی در تجدیدقوای پس از خواب است، پیدا نمی‌کنید.»

این بررسی شامل 62 مرد و زن سالم بود که خلق‌وخویشان در طول سه روز متوالی ارزیابی شد. هر شب این افراد یا در زمان معمول به خواب رفتن به بستر می‌رفتند، اما در طول شب بارها به‌اجبار بیدار می‌شدند، یا اینکه دیروقت می‌خوابیدند، اما خوابشان قطع نمی‌شد.

 

این دو گروه پس از نخستین به‌طور مشابهی میزان‌های پایین خلق‌وخوی مثبت و میزان‌های بالای خلق‌وخوی منفی داشتند، اما پس از شب دوم تفاوت قابل‌توجهی میان آن دو به وجود آمد.

 

نسبت به روز اول، افراد گروهی که به‌اجبار از خواب بیدار شده بودند، 31 درصد کاهش در خلق‌وخوی مثبت در روز دوم مشاهده شد، درحالی‌که در گروهی دیروقت خوابیده بودند، اما خواب مداومی داشتند، 12 درصد کاهش رخ‌داده بود.

 

تفاوت عمده‌ای ازلحاظ خلق‌وخوی منفی در این دو گروه در سه روز بررسی مشاهده نشد و به‌این‌ترتیب بر اساس این بررسی که در شماره اول نوامبر ژورنال Sleep منتشر شده است، معلوم می‌شود به‌هم‌ریختگی خواب به‌طور خاص بر خلق‌وخوی مثبت تأثیر می‌گذارد.

 

به گفته پژوهشگران،‌ افرادی که در این بررسی شرکت داشتند، الگوی خواب طبیعی داشتند، اما احتمالاً می‌توان نتایج آن را به افراد دچار بی‌خوابی تعمیم داد.

 

بلند شدن مکرر در طول خواب در شب یکی از علائم رایج بی‌خوابی است و 10 درصد آمریکاییان بزرگ‌سالان را مبتلا می‌کند.

 

فینان دراین‌باره گفت: «بسیاری افراد دچار بی‌خوابی در ابتدا شب می‌توانند به خواب روند،‌ اما بیدارشدگی‌های مکرر مانع از آن می‌شود که خواب باعث تجدیدقوایشان شود.»

 

فینان یادآور شد که یک علائم شایع بی‌خوابی خلق‌وخوی بد است. به گفته او، پژوهش بیشتری لازم است تا اطلاعات بیشتری درباره مراحل خواب در افراد دچار بی‌خوابی و نقش خواب تجدیدقوا کننده شبانه به دست آید

 

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

سمی ترین مواد دور و اطراف شما

 

 

این مواد سمی و خطرناک پیرامون شما قرار دارند و می توانند موجب مسمومیت شما شوند روزانه در معرض آن ها قرار دارید و به طور مکرر از آن ها استفاده می کنید اما از آن ها خبر ندارید

 

ترکیبات آلی فرار یا (VOCs)وی‌اوسی‌ها مواد شیمیایی هستند که به‌سادگی بخار و به گاز تبدیل می‌شوند و در ساختمانشان اتم کربن وجود دارد. ترکیبات آلی فرار در برخی از فراورده‌ها و جود دارند یا در طول برخی از فرایندها آزاد می‌شوند.

از جمله وی‌اوسی‌های رایج می‌توان به بنزن،‌ فرمالدئید و استون، تولوئن اشاره کرد.

 

منابع درون خانه آنها شامل بسیاری از فراورده‌های خانگی و اداری هستند،‌ ازجمله:

v دود سیگار

v رنگ‌ها و زداینده‌های رنگ

v فراورده‌های پاک‌کننده، پولیش‌ها و واکس.

v حشره‌کش‌ها

v خوشبوکننده‌های هوا

v فراورده‌های مراقبت شخصی مانند مواد آرایشی

v فراورده‌های تفریحی مانند چسب کاردستی

v تجهیزات اداری مانند پرینترها و ماشین‌های فتوکپی

v شومینه‌ها یا اجاق‌های هیزم‌سوز

v بنزین و روغن سوخت

v اسباب و اثاثیه خانه یا فراورده‌های ساختمانی مانند کف‌پوش، موکت، فراورده‌های فشرده چوبی

v دود اگزوز ماشین در گاراژ خانه
برخی از رایج‌ترین وی‌اوسی‌ها شامل بنزن، فرمالدئید و تولوئن هستند. تنفس وی‌اوسی‌ها می‌توانند باعث تحریک چشم‌ها، بینی و گلو شوند، اشکال در تنفس و تهوع ایجاد کنند و به دستگاه عصبی مرکزی و نیز سایر اندام‌ها آسیب بزنند. برخی از وی‌اوسی‌ها مانند بنزن سرطان‌زا هستند.

وی‌اوسی‌ها در محیط خارج خانه هم اثرات مشابهی بر سلامت می‌گذارند؛ البته این ترکیبات می‌تواند با واکنش دادن با اکسیدهای نیتروژن، یک آلاینده دیگر هوا، باعث ایجاد آلودگی هوا با گاز اوزون شوند که یکی از شایع‌ترین آلاینده‌های هوا است.

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

//Ashoora.ir|Faraj Begins

//Ashoora.ir|Faraj Begins

//Ashoora.ir|Faraj Begins

//Ashoora.ir|Faraj Begins

چگونه می توانیم شور و شوق اولیه در زمینه رابطه جنسی را به زندگی زناشویی مان بازگردانیم چه روش هایی در این زمینه تاثیر بیشتری بر رابطه ما میگذارند و موجب تحریک و تجدید رابطه جنسی ما می شوند توصیه های مشاورین جنسی را در این زمینه بخوانید

بسیار پیش می آید که وقتی زوجی برای مدتی طولانی با یکدیگر زندگی می کنند، عامل تحریک پذیری به تدریج کاهش پیدا می کند و رابطه جنسی شان صرفا تحت تاثیر نیازهای جنسی و نه صمیمیت در رابطه اداره می شود. طبیعی است که در این مواقع همسران برای برگرداندن شور و شوق سابق به رابطه شان به دنبال راه حل باشند.

در این میان هر ساله فیلم ها، تصاویر، مجلات و حتی بازی های کامپیوتری بسیاری برای برانگیختن و تحریک میل جنسی ساخته می شود که به یک صنعت و تجارت تبدیل شده است. تماشای این گونه تصاویر به هر نحو می تواند هم در مردان و هم در زنان چه متاهل و چه مجرد اتفاق بیافتد.

ولی این پرسش همیشه مطرح بوده است که تماشای این گونه فیلم ها به تنهایی یا به همراه همسر برای افزایش تمایلات جنسی و افزایش شور و شوق جنسی کار درستی است؟ آیا می توان از این فیلم ها برای یاد گرفتن رابطه جنسی استفاده کرد؟ و سوال مهم تر این که اعتیاد به تماشای این گونه فیلم ها چه خطراتی را برای افراد در پی دارد؟

نشانه های اعتیاد به پورنوگرافی

قبل از زدن هر برچسبی به همسر یا اطرافیانتان، از این موضوع مطمئن شوید که آیا واقعا نشانه های اعتیاد به پورنوگرافی را دارند؟ در این مورد زود قضاوت نکنید و قبل از زدن هر برچسبی، نشانه ها را کنار هم بگذارید و بیشتر بررسی کنید. اعتیاد به پورن مثل هر اعتیاد دیگری است و زمانی اتفاق می افتد که فرد ساعات زیادی از روز را صرف پرداختن به آن می کند یا برای به دست آوردن ابزارش، دست به رفتارهای آسیب رسان مثل پرداختن پول زیاد، درگیر شدن در مسائل غیرقانونی و… می زند.

در افراد متاهل به مرور زمان تمایل به پورن باعث کاهش تمایل به رابطه جنسی با همسر شده و این مسئله منجر به کاهش رابطه عاطفی بین آن ها و کاهش ظرفیت دوست داشتن همدیگر شود. پس قبل از آن که همه چیز را تمام شده بدانید، مطمئن شوید که این ماجرا تا کجا پیش رفته است؟ گاهی فقط یک کنجکاوی یا تفریح ساده در بزرگسالان دلیل گرایش به دیدن پورن می شود و بعد از مدت کوتاهی هم متوقف می شود. اما بعضی افراد ترجیح می دهند تنها از طریق دیدن فیلم جنسی را تجربه کنند.

مگر چه مشکلی دارد؟

اعتیاد به پورن مشکلات زیادی در رابطه با همسران ایجاد می کند.

1- بالا رفتن توقعات از همسر

از مهم ترین مشکلاتی که این گونه فیلم ها برای زوج ها ایجاد کنند، بالابردن سطح توقع همسران از عملکرد جنسی همدیگر است. چون بسیاری از افرادی که در این گونه فیلم ها بازی می کنند به دقت انتخاب شده اند و از آن جا که این فیلم ها برای اهداف تجاری ساخته می شوند، دست به کارهایی می زنند که احتمالا در رابطه معمول زناشویی اتفاق نمی افتد و تماشای آن ها می تواند به صورت ناخودآگاه این تصور را ایجاد کند که به عنوان مثال همسران باید بتواند همه کارهایی را که بازیگران این فیلم ها انجام می دهند، انجام بدهد.

2- ناهماهنگی در تحریک جنسی

در حالی که برای مردان دیدن تصاویر تحریک کننده به هر صورتی جذاب است، برای خانم ها دیدن صحنه هایی که در آن صرفا به رابطه جنسی می پردازد و از عاطفه خبری نیست، جذابیتی ندارد. خانم ها در خیال پردازی های خود نیز بیش از آن که به صرف رابطه جنسی فکر کنند، رویدادهایی مانند عاشق شدن یا وقت گذراندن با همسرشان را تصور می کنند.

به همین دلیل است که زنان و مردان به یک اندازه تحت تاثیر این فیلم ها قرار نمی گیرند. تحریک نشدن از طریق دیدن این فیلم ها ممکن است باعث شود زن به اندازه همسرش برای برقراری رابطه جنسی آماده نباشد و به همین دلیل ناهماهنگی بین همسران آن ها را دچار مشکل می کند.

3- ناصمیمی شدن مردان در سکس

تماشای فیلم های پورن در مردان با بی تفاوتی نسبت به زنان، بی ارزش تلقی کردن تک همسری، شک کردن درباره ارزش ازدواج و کاهش تمایل به بچه دار شدن همراه است. این فیلم ها باعث می شود مرد برای تمایل به رابطه جنسی بیش از تمایل به برقراری رابطه واقعی اهمیت قائل شود و توانایی اش برای صمیمی عاطفی کاهش پیدا می کند.

4- افسردگی و پرخاشگری

مطالعات بسیاری نشان داده است که تماشای این فیلم ها باعث بروز مشکلاتی برای فرد، همسر و جامعه می شود. به عنوان مثال تحقیقات نشان داده است که تماشای زیاد این گونه فیلم ها باعث از بین رفتن واکنش های جنسی سالم در مردان مجرد می شود.

همچنین تحقیقات بسیاری نشان داده است که بین تماشای این فیلم ها و افسردگی رابطه ای قوی وجود دارد. یعنی کسانی که چند بار در هفته یا روز به تماشای این فیلم ها می پردازند، نمره بسیار بالایی در تست های افسردگی به دست می آورند. و همچنین رفتارهای پرخاشگرانه بیشتری نیز نشان می دهند.

چه کار کنیم؟

حالا که پورن این قدر اثر منفی دارد چه کارهایی برای ندیدنشان می شود کرد؟

1- از منابع پورن دور شوید

آیا این منبع اینترنت است؟ یا یک مجموعه فیلم؟ سعی کنید بین خودتان و آن منابع فاصله بیندازید، مثلا: کامپیوترتان را در یک اتاق عمومی در خانه قرار دهید نه در اتاق خواب شخصیتان یا این که وب سایت های مربوط به این موضوع را در ویندوز کامپیوترتان بلاک کنید تا دیگر نتوانید به آن ها دسترسی داشته باشید.

2- موقعیت های وسوسه را بشناسید

آیا وقتی بی حوصله هستید به پورنوگرافی روی می آورید یا وقتی عصبانی هستید؟ یا وقتی دلتان شکسته است؟ خسته اید یا احساس تنهایی می کنید؟ سعی کنید از این موقعیت ها دوری کنید و یا عادت های تازه ای جایگزین آن کنید.

3- پل های پشت سر را خراب کنید

روی دی وی دی های حاوی فیلم و تصاویر پورنو با خودکار خط بیاندازید که دیگر قابل استفاده نباشند و بعد دور بریزیدشان و کلیه فایل های پورنویی که روی کامپیوترتان دارید را پاک کنید. برنامه ای دانلود کنید و روی سیستم کامپیوتر خود قرار دهید که کلیه سایت های پورنو را فیلتر می کند.

چه باور اشتباهی درباره تماشای فیلم های پورن وجود دارد:

تصور بسیاری از افراد این است که این فیلم ها اثر آموزشی موثری دارند و برای جوانانی که منبعی برای یاد گرفتن مهارت های جنسی ندارند، مفید است. اما در واقع بسیاری از این فیلم ها به منظور کسب درآمد ساخته شده اند و تقریبا در هیچ کدام از آن ها اثری از آموزش مشاهده نمی شود.

از سوی دیگر ممکن است برخی زوج ها بگویند که با دیدن این فیلم ها می توانند مهارت ها یا روش های جدیدی یاد بگیرند. ولی درواقع در بیشتر فیلم های پورن روش های ناسالم رابطه جنسی به نمایش گذاشته می شود و طبعا برخی از صحنه های آن طبیعی نیست و تقلید از آن ها باعث می شود همسران با مشکلات متعددی در رابطه زناشویی مواجه شوند.

//Ashoora.ir|Faraj Begins

//Ashoora.ir|Faraj Begins

در این مطلب به شما پیشنهاد می کنیم با انواع اختلالات شخصیت ها و طبقه بندی آنان و نوع درمان هریک اشنا شوید.

این صفت ذره ذره شکل گرفته شده با خودش رفتارهایی تولید می کند که در بزرگسالی، یعنی بعد از هجده سالگی اسم شان می شود اختلال شخصیت. اختلال شخصیت آن قدر عمیق و مزمن است که درمانش باتلاق روان درمانی است. البته در سال های اخیر، برای روان درمانی این اختلال ها هم درمان های اختصاصی به وجود آمده است؛ اما به هرحال هنوز یک مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته به راحتی یک مبتلا به افسردگی روان درمانی نمی شود. در این شماره می خواهیم شما را با اختلال های شخصیت آشنا کنیم.

اگرچه در طبقه بندی جدید بیماری های روان شناختی که سال گذشته منتشر د، این طبقه بندی تغییر کرده است؛ اما پیچیدگی و تخصصی بودن طبقه بندی جدید باعث شد ما طبق همان طبقه بندی قبلی و البته رایج، شما را در یک سری الگوهای رفتاری ریشه دار و انعطاف پذیر حرف می زنیم که انگار همیشه و همه جا وجوددارند و شروع آن از نوجوانی یا اوایل بزرگسالی است.

1- اختلال شخصیت پاراتوئید
حتما شما هم شنیده اید می گویند فلانی پاراتوئید است. یعنی انگار به عالم و آدم شک دارد. حالا فرض کنید یک نفر همیشه و همه جا این رفتار را نشان دهد. آن هم نه در حد یک شوخی زبانی که ما باهم می کنیم. او واقعا به همه چیز بدگمان است. معلوم است که این آدم ها زندگی را برای دور و بری ها و مخصوصا همسرشان زهر می کنند. حتما شما هم حدس می زنید که بیشتر مبتلایان به این بیماری مردها هستند، در همه جای دنیا، آنها فکر می کنند بیشتر مردم دارند سرس کلاه می گذارند، بدون این که دلیل کافی داشته باشند.

آنها خیلی دیر صمیمی می شوند یا اصلا صمیمی نمی شوند؛ چون می ترسند اطلاعاتی که در هر رابطه صمیمانه به هر حال منتقل می شود، علیه خودشان به کار رود. برای مبتلایان به اختلال شخصیت پاراتوئید پشت هر اظهار نظر خنثایی یک معنی پنهان تحقیرکننده یا تهدیدکننده وجود دارد. آنها همیشه ناخشنود و کینه ای اند. اما چیزی که آنها را به روان درمانی می کشاند، شک مزمنی است که به همسرشان دارند. بعضی از مبتلایان به این اختلال شخصیت، بیماری شان شدت می یابد به اسکیزوفرنی تبدیل می شوند. یک بیماری روانی که در آن دیگر بیمار رابطه ای با واقعیت ندارد.

2- اختلال شخصیت اسکیزوئید
نام این اختلال را احتمالا کمتر از بقیه شنیده اید، شاید چون مبتلایان به این بیماری آن قدر انزوا را ترجیح می دهند که حتی نام بیماری شان پرآوازه نیست. آنها خیلی واضح از تعامل های انسانی ناراحتی می شوند، برای همین ترجیح می دهند شغل هایی را انتخاب کنند که در آن کمترین تعامل با انسان ها وجود داشته باشد. بعضی از آنها به همین خاطر شب کار می شوند. آنها نه میلی به رابطه صمیمانه دارند، و نه از رابطه صمیمانه لذت می برند.

همیشه فعالیت های انفرادی را ترجیح می دهند، هیچ دوست مورد اطمینانی ندارند، تعریف و تمجید دیگران برایشان علی السویه است و از همه اینها غیرقابل تحمل تر، «سردی هیجانی» آنهاست. صورت آنها مثل یخ است. نه لبخندی، نه اخمی و نه هیچ تغییر آب و هوایی دیگر در سرزمین چهره شان دیده نمی شود؛ بی تفاوت بی تفاوت البته کنار همه اینها، کافی است که یک مسیر انفرادی بدون نیاز به تعامل به آنها نشان دهید. مثلا سرمایه گذاری برای دانش ریاضی، نجوم، یا سبک زندگی گیاه خواری آنها تا تهش می روند.

3- اختلال شخصیت اسکیزوتایپال
اگر انزوا کلید واژه فهم اسکیزوئیدها باشد، اسکیزوتایپال ها را با «عجیب و غریب بودن» باید شناخت، عجیب و غریب بودن همه چیزشان. آنها به شدت خرافاتی، معتقد به غیب بینی و تله پاتی و حس ششم هستند. وقتی با آنها حرف می زنید معمولا چیز زیادی سر در نمی آورید از بس که مبهم، استعاری یا با شرح و تفصیل حرف می زنند، یا بیش از حد حاشیه می روند. آنها یک دفعه در مراسم خشم می خندند یا در مراسم شادی گریه می کنند؛ یعنی به اصطلاح روانشناسان، عاطفه شان نابه جاست.

همه اینها یک طرف؛ ظاهر و پوشش عجیب و غریب و نامتعارف شان یک طرف دیگر. جالب این جاست این آدم ها در جمع اضطراب دارند، نه به خاطر اینکه اعتماد به نفس دارند، بلکه به این خاطر که به جمع بدگمانند و از جمع می ترسدند. این بیماری گاهی پایان خوشی مثل ازدواج و شغل ثابت دارد و گاهی به اسکیزوفرنی منتهی می شود.

4- اختلال شخصیت ضداجتماعی
شما هم احتمالا اصطلاح آنتی سوشیال یا سایکوپات یا ترجمه فارسی اش، شخصیت ضداجتماعی را شنیده اید. مخصوصا در هفته های اخیر که اتفاق تلخ اسیدپاشی در اصفهان افتاده است. نصف بیشتر زندان ها را افرادی مبتلا به اختلال شخصیت ضداجتماعی پر کرده است. برای آنها چیزی که مهم نیست، حقوق دیگران است. آنها فریبکار، حقه باز، دارای اسم های مستعار و جعلی بسیار و کلاهبردارند. برای آنها سخت است که درست برنامه ریزی کنند. برای همین یک باره عمل می کنند. آنها تحریک پذیر و هرلحظه آماده دعوا هستند. همه اینها یک طرف، این که آنها احساس پشیمانی نمی کنند یک طرف دیگر. مبتلایان به این بیماری می توانند پشت نقاب فرزانگی، حتی روان درمانگران را به اشتباه بیندازند.

5- اختلال شخصیت مرزی
«ناپایداری» کلید فهم بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی است. همه زندگی روانی آنها ناپایدار است. هیجان شان، رفتارشان و حتی فکر خودشان در مورد خودشان. معلوم است که روابط این آدم ها با دیگران هم ناپایدار است. آنها مدام تلاش می کنند که طرد نشوند. البته طرد لازم نیست واقعا اتفاق بیفتد. خودشان در ذهن خودشان طرد می آفرینند.

آنها یک روز شما را با تعریف های شان به عرش اعلی می برند و روز دیگر، آن قدر شما را بی ارزش می دانند که شاخ تان در می آید. برای همین مبتلایان به این اختلال، کابوس روانشناس ها هستند. احساسی که آنها در مورد خودشان دارند یک روز مثبت مثبت است و یک روز منفی منفی. آنها گاهی بی پروا خرج می کنند، مواد مصرف می کنند، بی ملاحظه می خورند یا رفتارهای پرخطر جنسی انجام می دهند. احساس پوچی، خشمگینی های یکدفعه ای و شدید و تهدید به خودکشی و خودزنی کلکسیون رفتارهای این اختلال را تکمیل می کند.

6- اختلال شخصیت نمایشی
«نمایشگری» کلید فهم اختلال شخصیت نمایشی است. اختلالی که همان طور که حدس می زنید در زن ها بیشتر یافت می شود. مبتلایان به این بیماری به شدت احساساتی و توجه طلب اند. اگر در مرکز توجه نباشند رنج می کشند. احساسات شان سطحی و تغییرپذیراست، همیشه از ظاهرشان برای جلب توجه استفاده می کنند، حرف های شان کلی است و همیشه پر از شایدهای عجیب و غریبند. خودشان را خیلی زود دخترخاله و پسرخاله می دانند و در کنار همه اینها، به راحتی تحت تاثیر موقعیت ها یا افراد قرار می گیرند.

7- اختلال شخصیت خودشیفته
مبتلایان به اختلال شخصیت خودشیفته را متاسفانه ما می شناسیم. آنها خودشان را بیش از حد مهم می دانند. در خیالتشان در موفقیت های عجیب و غریب، قدرت، استادی و دوست داشتنی بودن در حد نامحدود رسیده اند. آنها فکر می کنند آدم های منحصر به فردی هستند که موسسات خاصی آنها را می فهمند. همیشه احساس می کنند استحقاق این را دارند که برخورد رضایت بخشی با آنها بشود. آنها نمی توانند خودشان را جای دیگران بگذارند. همیشه یا حسودی می کنند، یا فکر می کنند مورد حسادت دیگرانند. معلوم است ته این رفتارها می شود استثمارگری در روابط و حرف ها و رفتارهای پرافاده.

8- اختلال شخصیت مردم گریز
مردم گریزها برخلاف اسکیزوئیدها دل شان می خواهد دیگران به آنها تضمین دهند که ترکشان نمی کنند. خرده نمی گیرند و انتقادی نمی کنند، در غیر این صورت ترجیح می دهند در انزوا بمانند. به همین خاطر شغل هایی انتخاب می کنند که در آن با دیگران رودررو نشوند. فقط با کسانی که خیلی دوستش دارند ارتباط برقرار می کنند، در روابط محدود صمیمانه هم از ترس و تحقیر و طرد، حساب شده رفتار می کنند و خودشان را بی عرضه، حقیر و بی جاذبه می دانند. آنها یا ریسک نمی کنند یا اگر اجبارا در محیط جدیدی قرار گرفتند، خیلی مهارشده عمل می کنند.

9- اختلال شخصیت وابسته
همان طور که از اسم این بیماری بر می آید، مبتلایان به اختلال شخصیت وابسته، همیشه خودشان را به دیگران می چسبانند تا نیازهای شان برآورده شود. آنها بدون توصیه های دیگران در تصمیم گیری در موقعیت های روزمره مشکل دارند. مسوولیت زندگی خودشان را به دوش دیگران می اندازند، به خاطر این که می ترسند دیگران تاییدشان نکنند. مخالفت نمی کنند و طرح های زندگی خودشان را بدون نظر دیگران نمی ریزند. در تنهایی احساس درماندگی می کنند و به محض قطع شدن یک رابطه صمیمانه، در رابطه صمیمانه دیگر غرق می شوند تا مبادا تنها بمانند.

10- اختلال شخصیت وسواسی- اجباری
مبتلایان به اختلال شخصیت وسواسی اجباری، به آن شکلی که در ذهن تان است وسواس ندارند، آنها بیش از حد قاعده دارند. برای آنها جدول ها و فهرست ها و جزئیات، مهم تر از ذات کار است. آنها آن قدر کمال گرا هستند که کارشان به انجام نمی رسد. چون آن کمالی که در ذهن آنهاست انجام شدنی نیست. خودشان را آن قدر غرق کار می کنند که روابط دوستانه و تفریح ندارند، اخلاق انعطاف ناپذیری دارند. چیزها را دور نمی اندازند و سرسخت و یک دنده اند. از همه اینها بدتر، هم برای خودشان و هم برای دیگران، این است که کارها را به دیگران نمی سپارند.

//Ashoora.ir|Faraj Begins